Una pequeña meditación

Esta meditación la puedes hacer en cualquier lugar , en tu casa ,en el trabajo , en el carro, mientras te bañas, mientras ves la televisión, no importando en que  lugar estés,  solo te lleva 5 min o bien el tiempo que tu quieras hacerla  la llamaremos meditación Express del perdón espero les guste

Comienza a concentrarte en tu respiración, solo piensa en tu respiración, y ahora al inhalar piensa en inhalar perdón y exhalar rencor, inhala, perdón y exhala, rabia, inhala perdón y exhala rabia, en cada respiración que tu des inhala perdón y en cada exhalación , exhala , coraje, rabia, rencor,  si puedes poner en tu mente, alguna etapa en tu vida, ya sea una persona, circunstancia o situación en la cual necesitas perdonar también hazlo, inhala perdón y exhala a la persona o situación o situaciones que te hayan causado el malestar

Espero te guste y esperamos tus comentarios